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三伏天养生:避免冷风直吹 自主活动,多出出汗

www.hessianesb.com2019-07-13
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从7月12日开始,今年将进入困难的一天,共40天。进入伏特后,高温,高热,高湿度的“桑拿日”频繁出现,热浪袭击人,热量难以承受,各种健康问题随之而来。那么,当你健康时,你应该注意什么?

[健康三天,牢记四个学科]

避免吹冷空气,长时间吹气,无论是打开空调,吹风扇还是窗户都很凉爽,都应避免长期直接吹气。晚上睡觉时,不要打开门窗,以防止邪恶的情绪。吹空调时,注意不要直接吹到颈椎上,否则在出汗时直接进入冷空调房间,否则会引起疾病;空调温度应适当,建议在26摄氏度左右;吹空调时,务必打开窗户,确保室内外空气对流,通风和通风。

自我激励的活动,更多的出汗天气很热,许多人喜欢呆在家里,不想外出。事实上,如果你想摆脱冷和冷,归根结底,你必须增加阳气,阳气强壮,自然寒冷不会侵入身体。因此,福田应该外出活动,出汗和长阳。但是,夏季运动应该温和而且不够活跃。否则,阳气会在出汗时排出体外。气体受损,水的代谢受到影响,内部水分被释放。水分仍未消除。特别是身体虚弱的人不耐热,早上昏昏欲睡时可以出门。

饮食注意日寒少冷,人体的阳气漂浮在体表,内脏是冷的,然后喝冰饮,吃冷食,这相当于更糟。如果身体比较寒冷的朋友,坚持在三天内不吃冷饮,那么身体寒冷就会驱走大部分的效果,可以起到冬病和夏治的作用。

保护喉咙和心脏后部,喉咙和后背心脏是人体中最薄弱的部位,很容易被风和寒冷侵入。保护这两个部分有助于身体缓解感冒。

[三天的冷保护有一个妙招]

1.经常按三里脚。根据Zusanli的观点,它有助于运输水和湿。从三里山脚下,先做一次拳头扣两次,稍微有点酸痛,一次在早上和晚上,并具有调和营地活力的效果。

2.喝生姜茶。俗话说:“冬天吃萝卜,夏天吃生姜。”生姜含有挥发性姜酮和姜酚,具有促进血液循环,冷却,除湿和出汗的功能。特别是,姜具有利胆,胃呕吐和气味。水肿和水肿的作用有利于肝脏疾病的恢复。有人会说,如果你在夏天喝生姜茶这么热,它会生气吗?事实上,生姜的作用是热身,夏天吃生姜,可以弥补阳气,同时可以消除冷汗,痰多和咳嗽。

吃羊肉。来自北京朝阳医院的沉燕英教授介绍说,福田人太贪心了。此时,适当食用温羊肉有利于分散体内的寒冷和疏通静脉。如果你整夜吹空调,它会在早上伤到你的头部,在你的饮食中吃一些羊肉会很容易。民歌也有说“福田一碗羊肉汤,夏天不需要看病”。夏天喝一些羊汤,可以起到加强身体,滋补阴气的作用。此外,夏天吃羊肉可以补充营养,还可以排除体内毒素。然而,那些热,容易生气,容易“蹲”的人不适合“三伏补羊”。不要随意尝试。

4.温水浸泡脚。每天早上上床睡觉,不要熬夜,睡前用38°C-45度的温水泡脚,可以摆脱潮湿,提高睡眠质量。你也可以刻意出汗,让汗水散发出来。应该注意的是,足浴时间不宜过长,约10-15分钟,而且背部有热烘烤感。

5.三伏贴纸。三伏膏基于“天仁相关”,“内病与外治”,“冬病与夏治”的概念。通过中药穴位的应用,中药对穴位进行热刺激,调节体内阴阳平衡,实现佝偻病保健。影响。粘连通常适用于弱易感性,哮喘,鼻炎,四肢椎关节病和子宫痛经。它可以增强免疫力,特别是那些易患咳嗽,感冒和感冒的人。法。

6.三灸。所谓的艾灸法是一种中药的外用治疗方法,是一种用艾药等药物在人体表面进行烧烫的方法。艾灸方法依赖于艾灸的温和热和药物的作用,并且通过经络的传导,它起到加热血液和强化正义的作用。但是,艾灸可以改善阳气,但也可以伤害阴虚。因此,阴虚,阳痿和停滞的患者通常不适合艾灸或小心,如咯血,呕血,中风,高烧,抽搐或抽搐。极度虚弱的恶病质状态的人。二,面部穴位不宜直接艾灸,以免烫伤和疤痕;重要器官不宜直接艾灸,怀孕期间小腹和腰骶部不宜用于艾灸。

7.拔罐。拔罐可以防寒防湿,疏通经络,消除瘀滞,气血循环,减轻肿胀和疼痛,排毒和腹泻。它具有调节人体阴阳平衡,缓解疲劳,增强体质的功能,有助于纠正治病和治病。最好在夏季保持坦克时间约10分钟。对于一些血液病患者,如白血病,血友病患者,不适合拔罐;皮肤过敏,身体虚弱或皮肤失去弹性不应拔罐;不应该使用一些癌症患者;体质较弱的患者和儿童,孕妇等。拔火罐是不可取的。对于普通人来说,不要将皮肤破碎的皮肤和骨头突出,否则会引起感染等后果。

8.艾叶垫。南京中西医结合医院未治疗疾病治疗中心副主任夏功旭介绍了一个简单的坐垫方形。艾叶垫:艾叶500克,晒干,切碎,用纱布做成垫子,然后坐在上面。

艾叶温暖,具有温暖和止血的功效,可以消除寒冷和缓解疼痛。艾叶被放在垫子里,温暖的空气从肠道进入人体,可以温暖内脏,甚至可以治疗感冒引起的腹泻。缓冲方法可以说是“坐可以增阳”。

形状,类似于目前的卫生巾;坐垫布最好使用透气性好的棉纱布,以利于药物渗透。此外,如果加热剂量垫,温度不应太高,以免烫伤皮肤。您也可以将羊绒放入垫子中,这样您就可以驱走湿冷的衣服,并全年为座椅充满阳气。

[疾病预防与健康的6个关键点]

第一关:阳阳关

夏天容易受伤,容易导致体力,缺乏活力,身体机能下降。例如,如果汗水太多而且水没有及时补充,人们很容易摆脱液体。一旦免疫功能下降,感冒和胃肠道疾病通常会利用它。

对策:夏天,你应该生活在凉爽,干燥,舒适的环境中。室温应保持在27°C,不能太低。不要因贪婪而引起各种疾病。

第二级:情感关闭

夏季天气炎热,情绪容易波动,导致血压升高,心脏负担加重,心绞痛,心肌梗塞,心力衰竭等疾病都容易发作。

此外,夏季中风发病率也很高,需要认真对待。

对策:有意识地调整情绪。患有心脑血管疾病和高血压的患者必须注意控制情绪并在夏季保持平静情绪以降低疾病发作的风险。

第三级:湿热关闭

夏天炎热潮湿,人们常感到头部疼痛,很容易出现抑郁,倦怠,胸闷,食欲不振。对于呼吸系统疾病患者,夏季要多注意保养,防止反复发作的咳嗽和气管疾病。

对于身体的热量和湿度,手掌经常发烧,在潮湿和热空气的作用下,便于便秘,大便看起来黄色和臭。

对策:饮食应清淡,易消化。要多吃绿豆粥,荷叶粥,红豆粥等食物,用冬瓜和荷叶,糯米汤喝,也是一种清凉饮用的湿热。同时,还要注意调节房间的湿度,并打开窗户通风。

第四级:休息

夏天,夜晚很短,夜晚的温度也很高。有些人晚上休息不好。据中医认为,这种“阴阳不平衡”会增加心血管疾病的风险,如高血压,这对高血压患者来说很容易。心绞痛患者的发作频率增加。

对策:确保充足的睡眠。为了保持身体的正常功能,建议成年人每天保证7小时的高质量睡眠。

第五级:减肥饮食

夏季饮食不宜过饱,一般要吃七八个饱,但一定要注意全面,均衡的营养搭配,多吃低糖,低盐,高碳水化合物,高蛋白的食物,少吃少吃辛辣油炸食物。

对策:适合夏季食用,如甜瓜,白萝卜,番茄等湿润,浸透的食物,有助于改善胃肠功能;在夏天,吃淡水鱼,少吃红肉。喝决明子茶,大麦茶,菊花茶,苦丁茶,绿豆汤等饮料。

第六级:健身关闭

很多人都有这样的误解:他们懒得运动,因为他们在夏天出汗很多。事实上,夏季仍需要保持适量的运动,但要注意不要在阳光下运动。同时,由于夏季运动时出汗量较大,有利于排毒,但要注意及时补充水分,防止出汗过多,增加血液粘稠度。

对策:饭后促进运动一小时,运动不宜过于激烈,不要出汗太多。同时,注意多喝水,及时补水,排除毒素,减轻心脏负担。

综合人民日报在线 - 健康时报,中国妇女报,西安晚报

(编辑:袁伟,罗薇)

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